روش های کاهش سایز سینه به صورت طبیعی

بسیاری از زنانه با سینه های بزرگ، به دلایلی به دنبال کم کردن سایز سینه خود هستند. ورزش، انتخاب لباس مناسب و تغییر رژیم غذایی به کاهش اندازه سینه کمک می‌کند. اما تا چه حد با انواع روش کاهش سایز سینه به صورت طبیعی آشنا هستید؟
در این مطلب از مجله لباس سکرت، هر آنچه که بر رشد سینه تاثیر می‌گذارد و روش های کاهش سایز سینه به صورت طبیعی و بدون جراحی را توضیح خواهیم داد.

عوامل موثر بر سایز سینه

عوامل موثر بر رشد سینه عبارتند از:

1. ژنتیک
   ژن ها، در بسیاری از جنبه های ظاهری از رنگ مو گرفته تا اندازه سینه ها تاثیر گذار است. اگر به صورت خانوادگی سینه های بزرگ و سنگینی دارید، احتمال اینکه به دلیل ژنتیکی، سینه های شما بزرگ شود، زیاد است.
2. بارداری و شیردهی بر سایز سینه تاثیر دارد
   در دوران بارداری و شیردهی، بدن برای حمایت از کودک، دچار تغییرات هورمونی زیادی می‌شود. یکی از این تغییرات، بزرگ شدن سینه است. امکان دارد بعد از دوران شیردهی، سینه ها همان طور بزرگ و سنگین باقی بمانند که برای بعضی از بانوان ناخوشایند است.
3. چاقی
   میزان چربی هر فرد، تاثیر مهمی در بافت و تراکم سینه دارد. بانوانی که چاق هستند، به دلیل افزایش بافت چربی، سینه های بزرگتری دارند که می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی در ستون فقرات شود.
4. برخی از داروها بر سایز سینه تاثیر دارند
   برخی از داروها با افزایش وزن کلی، منجر به بزرگ شدن سینه می‌شوند. برای مثال قرص های ضدبارداری، تزریقات و IUD هورمونی، می‌تواند بر سایز سینه تاثیر بگذارد. به دلیل هورمون های استروژن و پروژسترون در کنترل بارداری که منجر به احتباس آب می‌شود، سینه ها بزرگتر خواهند شد. زمانی که مصرف این داروها متوقف شود، متوجه کاهش سایز سینه خواهید شد.

در این باره بخوانید: دلیل رشد نکردن سینه دختران چیست؟.

روش های طبیعی برای کاهش سایز سینه

داشتن سینه های بزرگ، برای برخی بانوان از نظر روحی و جسمی دردآور است، چرا که فعالیت های روزانه، ورزش، بلند کردن وسایل و پوشیدن لباس را سخت می‌کند. سینه های سنگین و افتاده منجر به درد گردن و شانه می‌شود و برای همین بهتر است از انواع سوتین به خصوص سوتین لیفت دهنده، استفاده کرد. همه ی این عوامل باعث شده که بسیاری از خانوم ها به دنبال کوچک کردن سینه هایشان باشند.

برخی از روش های طبیعی بدون نیاز به عمل جراحی، می‌تواند سایز سینه را کم کند. سینه ها عموما حاوی چربی هستند، بنابراین راهکار هایی که چربی کلی بدن را کاهش می‌دهند، امکان دارد مناسب باشند. روش مناسب برای کوچک کردن سینه به دلیل بزرگ بودن آن و سلامت کلی فرد بستگی دارد. درمان های طبیعی که در ادامه آمده است به کاهش سایز سینه کمک خواهد کرد.

مطالعه بیشتر: اندازه طبیعی سینه زنانه چقدر است؟ سایز سینه نرمال چیست؟.

رژیم غذایی سالم برای کاهش سایز سینه

بنا به گزارش medicalnewstoday، سینه ها از بافت چربی تشکیل شده اند و از دست دادن چربی بدن می‌تواند منجر به کاهش سایز سینه شود.
خوردن مواد غذایی که در آن مصرف انرژی بیشتر از کالری دریافتی باشد، باعث کاهش وزن خواهد شد. برای کوچک کردن سینه بر روی غذاهای سرشار از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی سالمون، مرغ کبابی و گوشت بدون چربی تمرکز کنید. مادران شیرده باید قبل از تلاش برای کاهش وزن با متخصص زنان مشورت کنند.

بیشتر بدانید: آموزش خوش فرم تر کردن سینه بدون نیاز به عمل جراحی.

ورزش برای جلوگیری از بزرگ شدن سینه

همانند رژیم غذایی، ورزش بر کاهش چربی بدن و در نهایت کوچک کردن سینه تاثیر می‌گذارد. برخی از افراد تصور دارند که تمرینات هدفمند، چربی را در نواحی خاص بدن می‌سوزاند. در حالی که تمرینات قفسه سینه، باعث تقویت عضلات بازو و سینه می‌شود، اما چربی سینه را کاهش نمی‌دهد.
ورزش های قلبی عروقی مانند دوچرخه سواری و آهسته دویدن، از طریق سوزاندن کالری منجر به کاهش وزن و کاهش چربی بدن شده و به کاهش سایز سینه کمک خواهد کرد. در زمان ورزش، حتما از سوتین و نیم تنه های اسپرت استفاده کنید تا دچار درد و افتادگی سینه نشوید.

-9%

کیسه آبگرم کوچک مخملی فانتزی 258

120,000 تومان 109,000 تومان

+

-8%

سوتین دکلته مجلسی 06625

260,000 تومان 239,000 تومان

+

-4%

کراپ تاپ کبریتی فانتزی 2301

250,000 تومان 239,000 تومان

+

-21%

سوتین اسفنجی بدون فنر 528

200,000 تومان 159,000 تومان

+

-17%

نیم تنه کاپ دار فانتزی 3025

299,000 تومان 249,000 تومان

+

-18%

نیم تنه اسپورت بابونه مدل lebassecret2051

169,000 تومان 139,000 تومان

+

-16%

مایو یکسره بندی زنانه ls207

200,000 تومان Original price was: 200,000 تومان.169,000 تومانCurrent price is: 169,000 تومان.

+

-16%

مایو یک تکه پشت باز زنانه ls208

200,000 تومان Original price was: 200,000 تومان.169,000 تومانCurrent price is: 169,000 تومان.

+

-23%

مایو یک تکه پددار زنانه ls206

258,000 تومان 199,000 تومان

+

-14%

سوتین جکدار فنردار 32803

300,000 تومان 259,000 تومان

+

-20%

ست نیم تنه و شورت Babe100

250,000 تومان 199,000 تومان

+

-20%

سوتین جکدار فنردار زنانه B448

250,000 تومان 199,000 تومان

+

کاهش استروژن

کاهش استروژن؛ نقش اساسی در رشد بافت سینه دارد. مقابله با استروژن اضافی، به خصوص در افرادی که عدم تعادل هورمونی دارند، باعث کاهش سایز سینه می‌شود. همانطور که در بخش بالا اشاره کردیم داروهای ضدبارداری و هورمونی حاوی استروژن و پروژسترون هستند و سینه ها را بزرگ می‌کنند. با قطع مصرف این داروها سایز سینه کوچک شده و به حالت نرمال در می‌آید.

مطالعه بیشتر: راه های افزایش سایز سینه با استفاده از لباس! با انواع روش افزایش سایز سینه آشنا شوید.

استفاده از سوتین مناسب برای کاهش سایز سینه

با پوشیدن لباس زیر زنانه به خصوص سوتین مناسب، می‌توانید ظاهر سینه های خود را کوچک نشان دهید. توصیه می‌کنیم از سینه بند مخصوص افرادی که سینه های بزرگ و سنگینی دارند، استفاده کنید.
پوشیدن سوتین های با رنگ تیره، سینه ها را کوچکتر نشان می‌دهد. از سوتین های فول کاور، فنردار، نخی، نیم تنه، سوتین ورزشی، سوتین چسبی و توری بهره بگیرید.
سوتین‌های که بند رکاب ضخیم و محکمی دارند، به خوبی سینه را جمع می‌کنند. پیدا کردن یک لباس زیر حمایت کننده، سطح راحتی فرد را افزایش می‌دهد. بهتر است لباس زیر خود را از فروشگاه های معتبری مانند لباس سکرت که از بیش از ده سال سابقه برخوردار هستند، خرید کنید.

مطالعه بیشتر: تمام نشانه های سایز سوتین اشتباه را آموزش ببینید!.

برای کاهش سایز سینه چی بخوریم؟

• چای سبز
  به گزارش healthline، چای سبز یکی از داروهای مهم برای کاهش وزن است. چای سبز حاوی تعدادی آنتی اکسیدان است و می‌تواند متابولیسم بدن را برای سوزاندن چربی و کالری افزایش دهد.
  این کاهش تجمع تجربی به کاهش اندازه سینه کمک می‌کند. نوشیدن این چای انرژی شما را برای انجام فعالیت های روزانه افزایش می‌دهد.
• بذر کتان
  دانه بذر کتان؛ سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که بر تنظیم سطح هورمون ها از جمله استروژن تاثیر می‌گذارد. این برای کوچک کردن سینه ضروری است، زیرا عدم تعادل در هورمون ها، منجر به رشد سینه می‌شود. دانه کتان را در غذای خود بریزید یا با آب بنوشید.
• زنجبیل
  زنجبیل همانند چای سبز، متابولیسم را تحریک می‌کند. زنجبیل را به عنوان چای 2 بار در روز بنوشید تا به سرعت متابولیسم و افزایش اثرات کاهش وزن کمک کند.
• سفیده تخم مرغ
  افتادگی سینه باعث می‌شود، سینه ها از چیزی که هستند بزرگتر دیده شوند. برای سفت کردن سینه از ماسک سفیده تخم مرغ استفاده کنید. دو عدد سفید تخم مرغ را با همزن بزنید تا کف کند، سپس آن را روی سینه ها بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند، سپس با آب شستشو دهید.

چه مدت طول می‌کشد تا با روش های طبیعی سینه ها کوچک شوند؟

انجام روش های طبیعی برای کاهش سایز سینه به صورت طبیعی، به تکرار، تداوم و صبر نیاز دارد. زمان لازم برای مشاهده نتایج از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به عواملی مانند ژنتیک، سازگاری روش اعمال شده و تداوم شما بستگی دارد.
به طور متوسط مشاهده تغییرات سایز سینه به روش طبیعی امکان دارد چند ماه تا یکسال طول بکشد.

مطالعه بیشتر: سوتین مناسب برای افرادی که سینه کوچک دارند کدام است؟.

ورزش کردن منجر به کاهش سایز سینه می‌شود یا افزایش؟

ورزش، به ویژه تمرینات قدرتی که ناحیه قفسه سینه را هدف قرار می‌دهند، عضلات سینه را تقویت می‌کنند و شاید ظاهری بزرگ به سینه ها دهند. بهترین نوع ورزش برای کوچک کردن سینه و چربی سوزی، پیاده روی و دوچرخه سواری است.